Dieses Blog kommt mit freundlicher Genehmigung von Gast-Blogger Daniel Cassady.
Sie sind ein paar hundert Linien kurz an Code und Ihr Termin kommt schnelle als Sie „Analitycs“ sagen können. Sie retuschieren zum Xten mal ein Foto weil Ihr Kunde sich nicht über den kleinen Blitz im Foto entscheiden kann. Es ist spät am Abend und Sie schleppen sich noch durch die Rechnungen mit Ihrem Gesicht acht Zentimeter vom Bildschirm entfernt.

Wir sind schon alle da gewesen, und leider unsere Augen auch. Wenn Sie mal hämmernde Kopfschmerzen, verschwommene Sicht, und Nackenschmerzen gehabt haben, ist das nicht von der Fahrt auf der Achterbahn gekommen, das ist CVS oder Computer Vision Syndrome ( Computersicht Syndrom), ein bedauerliches Nebenprodukt wenn man mit Code arbeitet. Sei es E-Mail Marketing, HTML Coding oder nur Büroarbeit, wie kann man dieses ärgerliche und schmerzhafte Problem vermeiden? Folgen sie diese sieben Tipps um Ihre Sehkraft, Körper und sogar Ihren Verstand zu erhalten.
Halten Sie den Bildschirm sauber
Dies könnte schlicht klingen aber es macht einen großen Unterschied. Am Anfang Ihres Arbeitstages, bevor sie die erste Zeile Code schreiben, vergewissern Sie sich das Ihr Bildschirm schön sauber ist. Staub, Fingerabdrücke, und zufällige Schmiere können schwer zu sehen sein, hauptsächlich weil sie schon daran gewohnt waren. Aber wenn Sie nicht diesen Bildschirm reinigen, belasten Sie unnötig Ihre Augen, indem sie sie durch den ganzen Schmutz gucken müssen.

Sitzen Sie gerade, nicht lümmeln
Eine andere Weise um auf Ihre Augen aufzupassen? Achten Sie auf Ihren Körper. Ihr Bildschirm sollte 50 bis 60 Zentimeter von Ihren Augen entfernt sein, und der Mittelpunkt des Bildschirms 10 bis 15 Grad unter Ihren Augen sein. Diese Position sollte Ihren Kopf und Nacken während all diesen Arbeitsstunden komfortabel halten.

Mehr Kontrast, weniger Helligkeit
Die meisten von uns stellen die Helligkeit auf das höchste, und es ist ein gemeinschaftliches Missverständnis das ein heller Bildschirm Sie wach halten wird wenn Sie müde werden. Aber leider ist Ihr Bildschirm mehr Lampe als Bildschirm und das kann Ihre Retina oder Netzhaut schaden. Den Bildschirm zu dunkel zu halten ist genau so schlecht wie Ihn zu hell zu haben. Sie sollten den Kontrast Ihres Bildschirms stärker stellen damit es leichter ist Buchstaben und Nummern zu unterscheiden. Und, ja, machen Sie die Buchstaben größer, wenn Sie schon am einstellen sind.
Machen Sie den Raum hell.
Sei es das sie in einem schönen Büro sind oder im Komfort Ihres eigenen Hauses arbeiten, die Beleuchtung ist von größter Wichtigkeit. Vermeiden Sie wenn möglich helle Lichter, verwenden Sie Lampen mit eine niedrigeren Wattleistung und verwenden Sie indirektes Licht. Wenn das meiste Licht von der Sonne kommt, machen Sie die Jalousien runter und stellen Sie Ihren Schreibtisch sodass die Fenster an den Seiten sind anstelle das das Licht von vorne oder von hinten kommt.

Blinzeln Sie öfter
Das klingt komisch, aber Studien haben erwiesen das Leute die vor einem Computer arbeiten blinken bis zu fünf mal weniger als normal. Das Blinken hält die Augen feucht und vermeidet das ermüden, und es ist wichtiger es in einer Umgebung mit Luftzügen öfters zu machen.
Verwenden Sie die 20-20-20 Regel
Alle 20 Minuten, schauen Sie von Ihrem Bildschirm weg, fokussieren Sie auf etwas das 20 Fuß entfernt ist, für 20 Sekunden. Wenn Sie in einem Fensterlosen Keller sitzen ohne Möglichkeit zu entkommen, schauen Sie auf ein Objekt das 20 Fuß entfernt ist und fokussieren Sie es. Dieser einfache Trick wird helfen die Augenmuskel zu entspannen und das Risiko einer Belastung (und vielleicht Augengläser) zu verringern.
Machen Sie Pause
Ihr Chef wird wohl nicht wollen das Sie das wissen, aber das beste für sie ist von Zeit zu Zeit mal eine Pause einzulegen. NIOSH (The National Institute of Occupational Safety and Health) das Nationale Institut für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin empfiehlt das Sie sich mindestens vier mal fünf Minuten Pausen und zwei mal fünfzehn Minuten Pausen gönnen. Diese kleinen Verschnaufpausen werden Ihre Leistung auf lange Sicht steigern, indem Sie den Stress, die Müdigkeit und die Überanstrengung der Augen abbauen, die die konstante und und Zeit sensitive Computerarbeit begleiten.

Die meisten Leute finden, dass ihre Vision an einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben stockt, aber die Arbeit vor einem Monitor kann sicherlich den Prozess beschleunigen. Sie können möglicherweise einer Verschlechterung Ihres Sehvermögens nicht dauerhaft abwehren, aber mit diesen Tipps können Sie Ihnen sicherlich helfen sie zu verzögern.